Massagens nas costas
Coloque as palmas das mãos na base da espinha sobre a zona sacral. Para começar, peça à pessoa que está a ser massajada que inspire, e deslize as mãos em direcção aos ombros mantendo a espinha entre elas, enquanto a pessoa expira. Este primeiro movimento atinge os músculos próximos da espinha e a própria espinha. Ao chegar aos ombros, siga o seu contorno com uma pressão firme mas confortável. Em seguida, deslize as mãos para baixo seguindo os contornos das costas até atingir a posição inicial. Repita várias vezes.